Dmq92 wpier*olił wszystko... To dla żony 17 op kupiłem. Ja sam wole te z netto coldino bakaliowe tam same węgle/cukry po treningu jak znalazł /SFD/2021/8/3/0d7c87e9fccd438ea3aada6eb7bfd6aa.jpg
[...] węglowodanów w tłuszcze. Dlatego po posiłku bogato-węglowodanowym we krwi profil składników odżywczych odzwierciedla sytuację podobną jak po spożycia posiłku bogatego w węgle i tłuszcz! Wobec czego diety bogato-węglowodanowe nie działają lepiej niż takie które są bogate w tłuszcze i węglowodany. Posiłki bogato-węglowodanowe również promują [...]
2014-05-18 niedziela - DNT Cykl - 13 / dzień - 35 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 93,7 Waga tłuszczu 16,5 Zapotrzebowanie 3 644 Dieta 2 241 Bilans -1 403 DIETA / SUPLE dziś trochę więcej owoców w miejsce ryżu (trochę za dużo [...]
2014-06-05 czwartek Regeneracja / dzień - 4 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 91,2 Waga tłuszczu 13,7 Zapotrzebowanie 3 271 Dieta 2 143 Bilans -1 128 DIETA / SUPLE coraz mocniej zaczyna dokuczać mi ssanie, przez co powoli [...]
TYDZIEN NR 6. Na dobry poczatek kazdego dnia z rana: /SFD/Images/2016/6/28/9377359492d0440db814ccd9b08ef482.jpg Poniedzialek - 13/06 - dt /SFD/Images/2016/6/28/ce060f0ce6a54061b4e92c5010aeccbb.jpg /SFD/Images/2016/6/28/28b170f3ae044ac8885fd139a75db835.jpg /SFD/Images/2016/6/28/1216ff379dff41eda1d45cf54cc97a02.jpg [...]
[...] się zatrzymam celem wyjaśnienia. Praktycznie w połowie maja (czyli zaraz po starcie testu), po konsultacji z dietetykiem, wszedłem na dietę LC, a po paru dniach LCKD, gdzie węgle były na poziomie 30-50g ed, białko 2,2-2,5g/kg ciała a reszta z tłuszczy i to to tłuszcze były przycinane podczas redukcji kcal. TRENING Jak wyżej - konsultacje z [...]
[...] Ten miesiąc miska nie była trzymana, kalorycznie było OK, natomiast stosunek makro był nieodpowiedni, co momentalnie wyszło w boczkach (i nie tylko) - ewidentnie zbyt duże węgle bez aktywności szybko mnie zalewają. No i doprawiłem się jeszcze w te święta. Ogólnie cały proces budowania masy mięśniowej z powyższych powodów uznaję za udany w 50%. [...]
[...] wyjścia nie ma. Oczywiście można to wszystko zminimalizować spożywając o te20 czy 50% mniej. Ale...... Masa była na zasadach CarbBackLoading. W dni treningu spożywałem węgle. W dni bez treningu węgle na poziomie ok 5og (+/-10%). Fat taki sam jak w dni treningu. Białko podobnie. Czyli jedyna zmienna były tylko węglowodany. Zacząłem w [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57a7a24841924ada9d6e186f60e7741b.jpg PODSUMOWANIE FORMA NA LATO - rutkow Chciałbym podziekować firmie Hi Tec za mozliwość wzięcia udziału w tescie oraz adminstartorom za wybór mojej osoby , dziekuje tez chłopakom za wspólny test };-) było elgancko no i nowe znajomości na fb %-). Moim celem była poczatkowo redukcja [...]
[...] normalnie bym nie kupił bo drogo Suplementacja * Vitamin A- Z rano i wieczorem po 2 kapsułki * Whey C-6 do posilkow Od rana zalatany ale cardio zrobilem w formie noszenia węgle do piwnicy kilka kursów po dwa wiaderka nie wiem po ile miały, ale spociłem się solidnie %-) TEST HI TEC- barteklip9- 16.02.2014 DZIEN TRENINGOWY Dieta 1. Kasza manna [...]
[...] Trochę słaby, ale bez tragedii. W sumie bardzo nerwowy. Trochę się w życiu prywatnym ostatnio polepszyło (nawet bardzo), więc te nerwy dzisiejsze być może przez te niskie węgle? Nie wiem. Ale szybko mam nerwa :-)) Posiłek numer 2 to w restauracji i tego masła z żeberek i sałatki colesław nie zjadłem. Gramatura posiłku 1 i 2 na oko. Aeroby [...]
[...] jesli dziala - to tylko sie cieszyc nalezy! jesli nie - to trza zmieniac! duzo osob mixuje diety laczy CC z LC czy dziwne kombinacje CC najczesciej glowna role odgrywja węgle - wiadomo ja zaczynalem od CC na pierwszy rzut oka i pierwsze kilka artow byly to czary mary dla mnie liczylem co do grama robilem tak jak ma byc ale po jakims czasie - [...]
[...] więcej na stałym poziomie przez cały okres czasu . FAT na początku podobnie, na stałym poziomie. Później jak nie będzie węglowodanów to kcal polecą z fatu. Jeśli chodzi o węgle to: Tydzień 1: 300g Tydzień 2: 250g Tydzień 3: 200g Tydzień 4: 150g Tydzień 5 & 6: 100g Tydzień 7+ : 50g -> przechodzące w mini VLCD ….chyba tłumaczenia nie potrzeba? [...]